Sadhana Inversions
Les inversions font peur ou mettent en échec car elles révèlent le manque de force, donc de préparation. Parfois quelques élèves courageux prennent le risque et se font mal… beaucoup de pratiquantes (surtout femmes) ne sont pas prêtes physiquement, sans compter les peurs de se renverser.
Ces obstacles sont surmontables !
Je propose une sadhana sur 6 mois pour celles et ceux qui veulent arriver à la posture sur la tête ou sur les mains + d’autres inversions.
Comment : grâce à un travail organisé de manière réfléchie, logique, évolutif et testé sur moi pendant des mois ! Avec des pratiques ciblées épaules-abdominaux dans deux orientations différentes mais nécessairement complémentaires : STHIRA - YANG renforcement-tonification-stabilisation-engagement soutenu et juste pour chacun.e
SUKHA - YIN soulagement-relâchement par les mouvements méditatifs spiralés.
Cette sadhana ouverte à touxtes ou presque. Contre-indications : être enceinte, avoir une scoliose - un glaucome - une hypertension ou troubles cardiaques.
Les bénéfices fleurissent déjà après 1 mois. Le mieux dans cette aventure : la joie immense de constater que je me suis libérée de nombreuses douleurs chroniques du dos, de la nuque, des épaules et du bassin. UN MIRACLE auquel je ne m’attendais pas du tout car j’ai souffert depuis mon adolescence de torticolis à cause de 3 discopathies cervicales… depuis des années j’avais renoncé à me mettre sur la tête et depuis des mois, je fais tous les matins sirsasana sans me blesser !
Comment s’organise la sadhana ?
On se voit en petit groupe toutes les 3 semaines en présentiel au studio de yoga + votre pratique de 30’ chez vous quasi quotidienne. La réussite dépend de 3 facteurs : vous entraînez dans les 2 directions = yang et yin ou parfois que yin (mais jamais que yang). Sadhana signifie à la fois « stratégie et engagement » et je vous propose un accompagnement testé, réfléchi et sécurisé pour que fleurissent peu à peu les résultats satisfaisants.
Je vous donnerai des photos ou vidéos des postures que l’on abordera ensemble lors des rencontres en présentiel, ainsi vous pourrez facilement vous en souvenir pour faire les exercices chez vous.
La sadhana ouvre à partir de 3 personnes et je prends max 5 personnes.
TARIF pour les 8 rencontres : 280.- CHF
DATES 8x Jeudi de 7h à 8h (22.01 / 12.02 / 5.03 / 26.03 / 23.04 / 7.05 / 28.05 / 18.06) (possibilité de faire le cours en ligne pour dépannage mais à partir d’avril uniquement car votre présence est importante au démarrage pour poser les bonnes bases et éviter de vous blesser)
Au mieux : réussir certaines (ou toutes) les inversions abordées, même avec des aides (chaise-mur-bloc-hamac)
Au pire : gagner de la force musculaire, se débarrasser de douleurs chroniques et postuler pour devenir déménageuse.eur ! hahaha