Je propose une sadhana sur 6 mois pour celles et ceux qui veulent arriver à la posture sur la tête ou sur les mains + d’autres inversions.

OBJECTIF ?

• retrouver ou développer une force musculaire sans se faire mal et à son rythme

• gagner de la stabilité articulaire

• libérer les peurs de se renverser

• comprendre la collaboration en épaules et bassin

• développer la confiance en soi

COMMENT ?

• grâce à un travail organisé de manière réfléchie, logique, évolutif et testé sur moi pendant des mois ! Avec des pratiques ciblées épaules-abdominaux dans deux orientations différentes mais nécessairement complémentaires : STHIRA - YANG renforcement-tonification-stabilisation-engagement soutenu et juste pour chacun.e

• SUKHA - YIN soulagement-relâchement par les mouvements méditatifs spiralés.el que soit le cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence

• Les bénéfices fleurissent déjà après 1 mois.

POUR QUI ?

• Cette sadhana ouverte à touxtes ou presque. Contre-indications : être enceinte, avoir une scoliose - un glaucome - une hypertension ou troubles cardiaques sérieux.

• Si vous avez une discopathie cervicale, il est tout à fait possible de suivre cette sadhana : je me suis libérée de nombreuses douleurs chroniques du dos, de la nuque, des épaules et du bassin. UN MIRACLE auquel je ne m’attendais pas du tout car j’ai souffert depuis mon adolescence de torticolis à cause de 3 discopathies cervicales… depuis des années j’avais renoncé à me mettre sur la tête et depuis des mois, je fais tous les matins sirsasana sans me blesser !

Comment s’organise la sadhana ?

• On se voit en petit groupe toutes les 3 semaines en présentiel au studio de yoga + votre pratique de 30’ chez vous quasi quotidienne. La réussite dépend de 3 facteurs : vous entraînez dans les 2 directions = yang et yin ou parfois que yin (mais jamais que yang). Sadhana signifie à la fois « stratégie et engagement » et je vous propose un accompagnement testé, réfléchi et sécurisé pour que fleurissent peu à peu les résultats satisfaisants.

• Je vous donnerai des photos ou vidéos des postures que l’on abordera ensemble lors des rencontres en présentiel, ainsi vous pourrez facilement vous en souvenir pour faire les exercices chez vous.

• La sadhana ouvre à partir de 4 personnes et je prends max 6 personnes.

TARIF pour les 8 rencontres : 280.- CHF

QUAND : jeudi ou vendredi matin de 7h à 8h (signaler votre préférence entre jeudi ou vendredi sur votre bulletin d’inscription)

• Dates des jeudis : 29.01 / 12.02 / 5.03 / 26.03 / 23.04 / 7.05 / 28.05 / 18.06

• Dates des vendredis : 30.01 / 13.02 / 6.03 / 27.03 / 24.04 / 8.05 / 29.05 / 19.06

• Possibilité de faire le cours en ligne pour dépannage mais à partir d’avril uniquement car votre présence est importante au démarrage pour poser les bonnes bases et éviter les blessures.

Je propose cours sur 1 an pour celles et ceux qui sont curieux d’aller au-delà du yoga postural et qui souhaitent découvrir ce qui sous-tend la pratique.

Nous pratiquerons certes, mais en établissant le lien avec les aspects théoriques issus des textes de la tradition. C’est ainsi que nous entrerons dans un travail intérieur plus profond qui nous invitera au questionnement sur soi et Soi. Les pratiques sont construites en se basant sur les textes et en fonction des participants et nous choisirons ensemble le ou les textes qui vous intéressent et vous appellent (exemple : Hatha Yoga Pradipika, Yoga Sutra, Gheranda Samhita, Bhagavad Gita, Advaita Vedanta)

Les temps d’échanges et d’enrichissement collectif autour des sujets abordés et de votre vécu personnel font partie de la sadhana, parce qu’ils nous mettent en miroir et c’est un processus génératif qui nous aide à cheminer.

OJECTIF ?

• intégrer une routine dans votre vie, mettre en place une démarche qualité pour soutenir votre vie, améliorer votre santé mentale et corporelle

• apprendre des techniques yoguiques plus poussées que celles que vous abordez dans un simple cours de yoga

• relier la pratique posturale-respiratoire-méditative aux textes fondateurs

• vous faire découvrir une démarche de yoga sincère et transformatrice

• vous offrir les outils d’adapter la pratique à vos besoins et vos envie en vous aidant à concevoir votre séquence (vos séquences)

POUR QUI ?

• toute personne appelé.e par un yoga qui rayonne au-delà du prisme du bien-être, être motivée et capable de s’engager sur toute l’année

• yogin ou yogini ayant déjà suivi un teacher training mais qui manque d’assurance, de connaissance ou d’expérience vécue

• avoir si possible au moins 1 an de pratique derrière soi (mais ce critère est discutable, car la motivation est encore plus importante, alors n’hésitez pas à nous contacter pour en parler)

• avoir envie de découvrir, de s’investir, de se dépasser et de sortir des conditionnements

• avoir envie d’intégrer une routine à sa semaine - à son emploi du temps

Comment s’organise la sadhana ?

• 16 rencontres annuelles de 120 ou 130 minutes (le matin ou après-midi ou soirée) / dates-jours à déterminer dès que 3 personnes signalent leur intérêt

• des audios ou vidéos ou fichiers pdf de pratiques de cours ainsi que résumés écrits après chaque rencontre

• possibilité de rajouter des cours privés pour avoir un suivi personnel plus adapté - cette option est vivement conseillée, au moins 1 cours (tarif 130.- pour un cours de 60’)

TARIF pour les 16 rencontres : 1700.- CHF